Cursurile virtuale de fitness le permit celor aflați în carantină să mențină „normalitatea” în timp ce sunt acasă
A rămâne activ este la fel de benefic pentru sănătatea mintală, precum și pentru sănătatea fizică, în special pentru cei care se simt bombardați de știrile despre coronavirus, a spus un instructor de yoga.
Hochei, lacrosse, fotbal și tae kwon do i-au ținut ocupați pe frații Millas după școală și în weekend. Apoi viața s-a schimbat într-o clipă.
Pandemia de coronavirus a determinat o ordin de ședere la domiciliu la nivel național, forțând ajustări la rutinele lor din afara casei.
Băieții lui Lee-Ann Millas, de 5 și 9 ani, care au practicat arte marțiale în ultimele șase luni într-un studio din Evergreen Park, nu au ratat nicio bătaie. Trecerea la antrenamentul virtual de tae kwon do a fost o binecuvântare.
Este singura normalitate pe care au putut să o aibă în afară de a fi acasă, a spus Millas.
Marele maestru Kwan Pil Kim predă tae kwon do și hapkido în Evergreen Park. Cursurile sale sunt de obicei pline de studenți cu vârste cuprinse între 4 și 76 de ani, dar acum este forțat să-și execute tehnicile în fața unui laptop.
La început, mi-a fost greu pentru că a fost prima dată când am folosit, a spus Kim. Dar, după câteva zile, a fost mai ușor să se alăture tuturor.
El a început să-și predea cursurile pe 14 martie prin Zoom și a observat rapid o problemă cu predarea tehnicilor de arte marțiale printr-o cameră.
Am fost confuz la început pentru că [videoclipul] se oglindește, așa că atunci când îmi folosesc mâna stângă, ei își folosesc mâna dreaptă, a spus Kim.
În ciuda primelor probleme, cursurile au mers fără probleme încă din primele zile ale experimentului, a spus el.
Predă în fiecare zi, urmând programul obișnuit al cursurilor. El a găsit chiar o modalitate prin care părinții să compenseze lipsa echipamentului de antrenament.
Le-am arătat cum să facă o paletă cu o pungă de plastic, a spus Kim. Pune puțin aer în [pungă] și lega-l. A fost distractiv.
Cea mai mare problemă a lui acum este să se asigure că cei mai tineri studenți ai săi rămân concentrați pe tot parcursul sesiunii.
„Trebuie să-i mențin concentrați pentru că toată lumea este acasă și se uită doar la ecran”, a spus Kim.
Millas a spus că antrenamentul virtual le oferă fiilor ei ceva de așteptat în fiecare zi.
Cred că este un lucru minunat pe care nu îl face doar pentru o comunitate, ci și pentru sănătatea mentală a copiilor și a părinților, a spus ea.
Kim a spus că experiența doar online i-a deschis ochii și că nu și-a dat seama cât de ușor ar fi să se obișnuiască.
Este foarte tare și mai ales acum este singurul lucru pe care îl putem face. Trebuie să predăm lucruri noi, dar este distractiv, a spus Kim.
Rebecca Caliendo, instructor de yoga, ține și ea cursuri virtuale. Ea crede că a rămâne activ este la fel de benefic pentru sănătatea mintală, precum și pentru sănătatea fizică, în special pentru cei care se simt bombardați de știrile despre coronavirus.
Nu este rău să simți anxietate sau frică... dar asta trebuie să ajungă undeva, a spus Caliendo. Trebuie să le dai drumul cumva și să faci orice; mers pe jos, sărituri, yoga. Cred că asta ajută oamenii.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Becca C Yoga (@becca_caliendo) pe 14 martie 2020 la 14:51 PDT
Caliendo a început să practice yoga când locuia la New York și cânta operă pentru a câștiga existența.
Este un loc nebun de a fi. Și aveam nevoie de externare, aveam nevoie de o eliberare de sănătate mintală, a spus ea. Am început să practic yoga, despre care spun că mi-a cam salvat mintea, mi-a salvat viața.
Înainte să fie pusă în aplicare măsura la nivel de stat, Caliendo ținea cursuri în studiouri și săli de sport. Ea a decis să încerce să facă acest lucru online, deoarece îi lipsea să predea și și-a dat seama că oamenii își căutau propria cale de a termina.
Este foarte tare pentru că este fizic. Dar apoi ajungi să te relaxezi și să te relaxezi la sfârșit, a spus ea.
Cursurile lui Caliendo sunt gratuite, dar acceptă donații.
Ea predă toate nivelurile cinci zile pe săptămână, cea mai mare clasă de până acum fiind de 25 de participanți. Un curs recent a prezentat o femeie de 70 de ani care încerca yoga pentru prima dată.
Caliendo a spus că aspectele meditative ale unei rutine de yoga sunt deosebit de utile în acest moment, deoarece instructorii nu își pot ajusta corpurile elevilor în pozițiile potrivite.
Pentru instructorul de fitness Mary Younger, viața de carantină i-a oferit o oportunitate de a se ramifica în spațiul digital, o mișcare pe care a amânat-o prea mult timp.
De-a lungul anilor, mulți oameni m-au întrebat dacă am o casetă pe care aș putea să o vând sau un DVD, a spus ea. Această epocă a coronavirusului m-a forțat să fac ceea ce oamenii mi-au cerut să fac în primul rând.
Cu câteva zile înainte de anunțarea ordinului de a rămâne acasă, Younger a experimentat primele ei două fluxuri.
Am făcut un curs de aerobic step de 30 de minute și un curs de cardio kickboxing de 30 de minute. Feedback-ul a fost extraordinar. Adică, a fost grozav.
Încurajată de răspunsuri, Younger și-a crescut antrenamentele online. Acum își transmite rutinele de trei ori pe săptămână pe Facebook live .
Partea frustrantă, spune ea, este că nu reușești să te hrănești cu energia elevilor ei sau să-i motivezi pe cei care au nevoie de puțină încurajare în timpul unui antrenament.
Dar beneficiile de a rămâne activ atunci când ești închis în interior depășesc orice inconvenient, a spus Younger.
Nu-mi pasă cât de minunat este apartamentul sau casa ta, cu un balcon și o curte grozavă, a spus ea. Menținerea în formă este o distragere pozitivă. Cu toate acestea, te face să te simți bine cu tine să ai grijă de tine.
भाग: