Alergatul pe plajă, deși este bun pentru articulații, probabil că nu este recomandat în Chicago în noiembrie trecut.
Dar crearea unui nou aparat cardio conceput pentru a recrea suprafața de impact redus a nisipului oferă locuitorilor din nordul înghețat o modalitate de a continua să alerge dacă leziunile la genunchi v-au lăsat deoparte în trecut.
The Sproing, care arată ca o bandă de alergare, dar nu se mișcă sub picioarele tale, este un nou aparat cardio dezvoltat de Paul Toback, fostul CEO al Bally Total Fitness, împreună cu partenerul său de afaceri, inginerul de fitness Steve Lenz. Suprafața pe care alergi este umflată cu aer și moale, așa că te simți ca nisipul sub picioare.
Sproing în sine se află într-o serie de săli de sport și facilități de dezintoxicare locale și Sproing Sport la 1652 N. Wells St. este o sală de sport tip boutique unde puteți lua cursuri folosind aparatul.
O centură în jurul taliei vă conectează printr-un cordon de spatele mașinii, creând tensiunea împotriva căreia alergați – astfel încât să nu acoperiți de fapt niciun teren atunci când alergați pe covoraș. Este mai ușor de urmărit:
Alergarea pe mașină are un impact cu ¾ mai mic decât solul, a spus Greg Maurer, directorul de educație al Sproing.
Clasele cu intervale de înaltă intensitate vă au pe mașină timp de 45 de minute: 10 minute de încălzire în care vă familiarizați cu mișcările, 30 de minute de intervale în stil tabata (20 de secunde pornit, 10 secunde de odihnă) și o răcire.
O tabata tipică pe Sproing este 20 de secunde de sprint înainte, 10 secunde de odihnă, 20 de secunde de lungi, 10 secunde de odihnă. Repeta. Clasa totală are 60 de intervale.
Pot intra în joc exercițiile de forță corporală, ganterele și podurile sau benzile de rezistență. Odată ce ați devenit mai bun la utilizarea mașinii, despre care instructorii de clasă spun că poate lua câteva cursuri, puteți face covorașul mai moale și să creșteți avantajul. Cursurile sunt menite să fie diferite de fiecare dată când intri.
În timpul antrenamentului, se așteaptă să purtați un monitor de ritm cardiac – acesta vă va oferi unul dacă nu îl aduceți pe al dumneavoastră – iar ritmul cardiac este proiectat pe un ecran, astfel încât să vă puteți menține efortul peste 85%. Monitorul urmărește, de asemenea, arderea exactă a caloriilor.
Cu siguranță există o curbă de învățare cu mașina, dar prima ta săptămână la Sproing Sport este gratuită – așa că te poți obișnui cu stilul de alergare Sproing.
Consultați aceste exerciții Sproing:
Unde: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.
Cost: Cursurile individuale costă 25 USD, sunt disponibile pachete de curs cu reducere și un abonament nelimitat la curs. O săptămână de cursuri nelimitate este gratuită pentru noii membri.
Gilt City oferă, de asemenea, o ofertă pentru cursurile Sproing : Două cursuri pentru 25 USD, 8 pentru 89 USD sau o provocare de slăbit de o lună pentru 159 USD.
भाग: