Exercițiile de yoga pot ajuta la digestie, balonare
Dacă sunteți în căutarea unui stimulent mai bun al digestiei, puteți încorpora următoarele posturi de yoga în după-amiaza dvs. pentru a ajuta lucrurile să se miște și pentru a reduce gazele și balonarea.
Dacă te simți umflat sau plin după prânz la serviciu și ești blocat la birou, s-ar putea să crezi că singurul lucru pe care îl poți face este să stai afară și să aștepți până când stomacul tău se așează.
Sau poate iei o pastilă fără prescripție medicală pentru a ajuta la digestie sau iei enzime digestive. Indiferent, dacă sunteți în căutarea unui stimulent mai bun al digestiei, puteți încorpora următoarele posturi de yoga în după-amiaza dvs. pentru a vă ajuta să puneți lucrurile în mișcare și să reduceți gazele și balonarea.
Aceste poziții pot fi făcute după fiecare masă și concentrați-vă pe a le ține fiecare timp de 5 respirații. Veți inspira și expira pe nas pentru a ajuta la calmarea și calmarea corpului.
Așezat Twist
Răsucirile ajută la îmbunătățirea digestiei, deoarece comprimă și apoi eliberează căile digestive și intestinele.
Uneori, sistemul digestiv poate stagna, așa că aducerea de sânge proaspăt în această zonă a corpului va ajuta la digestie.
Pentru a efectua o răsucire așezată, începeți prin a vă așeza frumos și înalt la birou, relaxați-vă umerii și trageți-vă nava spre coloana vertebrală. Apoi, rotiți încet spre dreapta și mențineți această poziție timp de 5 respirații. Apoi comutați la stânga.
Îmbrățișare cu un singur genunchi
Comprimarea stomacului poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și a pune lucrurile în mișcare.
Pur și simplu îmbrățișează-ți genunchiul drept în piept și ții 5 respirații. Pe măsură ce expirați, lăsați genunchiul să intre mai departe în stomac. Apoi comutați și îmbrățișați genunchiul stâng spre piept. De asemenea, puteți aduce ambii genunchi în piept. Această poziție este bună și pentru a elibera gaz.
Poziția copilului
În cele din urmă, pentru a ajuta la eliberarea gazelor și la reducerea balonării, puteți trece în Poziția copilului.
Dacă stai la birou, pur și simplu rotunjește-te înainte și întinde-ți brațele în fața ta pe birou. Lăsați spatele să se relaxeze și să respire profund. Pe măsură ce inspirați, doriți să vă umpleți stomacul, astfel încât să vă apăsați pe picioare. Pe măsură ce expirați, gândiți-vă la stomacul care devine mai mic și se îndepărtează de picioare. Stai aici pentru 5 respirații.
Dacă ești pe podea sau pe un covoraș de yoga, vei coborî în genunchi și vei deschide genunchii larg. Apoi schimbați ușor înapoi, astfel încât feselei să ajungă peste călcâie. Întinde-ți brațele în fața ta și relaxează umerii. Respirați 5 respirații adânci.
Stephanie Mansour vrea să „îți intensifice regimul de fitness”. Mansour antrenează clienți privați în pierderea în greutate, oferă sfaturi de fitness/sănătate/stil de viață în emisiunile TV naționale și îi oferă Provocare gratuită de 21 de zile pe net. Consultați sfaturile ei de fitness în fiecare duminică în secțiunea Well a site-ului web. Și vizitați site-ul ei la stepitupwithsteph.com .
भाग: