În atenție CoQ10: Este acest supliment cu adevărat esențial pentru sănătatea bună?
Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubichinonă sau CoQ10, este un compus care are un rol critic în producerea de energie în celulele corpului.
Fără îndoială ați auzit despre Coenzima Q10 sau ați văzut o sticlă în culoarul de suplimente la farmacia dvs. locală. Dar ce este și ce face?
Prezentare generală
Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubichinonă sau CoQ10, este un compus care are un rol critic în producerea de energie în celulele corpului. Este sintetizat în majoritatea țesuturilor la om, cu concentrații mari în inimă. Pe lângă faptul că organismul dumneavoastră produce în mod natural CoQ10, sursele alimentare bogate includ carnea, peștele, păsările de curte, uleiurile de soia și canola, nucile și cerealele integrale.
Dovezi
CoQ10 este un supliment alimentar fără prescripție medicală în Statele Unite, datorită beneficiilor potențiale într-o varietate de condiții. Dozele de supliment variază între 30 și 100 de miligrame pe zi, care sunt mult mai mari decât sursele alimentare estimate.
Deși suplimentarea orală cu CoQ10 crește concentrațiile din sânge și țesut, se crede că mai puțin de 5% din CoQ10 administrat oral ajunge în circulație. Prin urmare, se iau doze farmacologice de până la 1.200-3.000 de miligrame pe zi. Nu este considerată o vitamină sau un mineral esențial, deoarece deficiența nu duce la o stare de boală.
Cu toate acestea, unele date sugerează că nivelurile de CoQ10 pot fi invers legate de severitatea mai multor boli, inclusiv anumite afecțiuni cardiace, migrene și boala Parkinson. De exemplu, efectele dăunătoare ale stresului oxidativ sunt crescute la pacienții cu insuficiență cardiacă, iar activitatea antioxidantă a CoQ10 poate ajuta la reducerea acestor efecte care ar putea deteriora componentele celulelor cardiace și poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale crescute.
Siguranță și efecte secundare
CoQ10 este în general considerat sigur, fără efecte secundare semnificative. Unii indivizi prezintă simptome gastrointestinale, cum ar fi greață, diaree, pierderea poftei de mâncare, arsuri la stomac și disconfort abdominal, în special cu doze zilnice de 200 mg sau mai mult.
Efectele secundare pot fi reduse la minimum dacă dozele zilnice mai mari de 100 mg sunt împărțite în două sau trei doze. Trebuie remarcat faptul că există date limitate privind utilizarea CoQ10 la femeile însărcinate sau care alăptează și nu este recomandat în acest moment.
Interacțiuni
Persoanele care iau anticoagulante cum ar fi warfarina (Coumadin) trebuie să fie precaute cu utilizarea CoQ10, din cauza riscului crescut de coagulare a sângelui. CoQ10 poate interacționa, de asemenea, cu statinele, insulina și anumite tratamente pentru cancer.
Ca și în cazul oricărei noi diete sau suplimente, vă rugăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CoQ10.
भाग: