Orez Krispies Tratamente înainte de antrenament? Nebunia TikTok îi face pe oameni să se întrebe dacă este eficient
A avea acestea înainte de un antrenament ar putea să nu fie dăunător, dar un expert medical se îndoiește că tendința este eficientă.
Cea mai recentă tendință virală de fitness îi face pe oameni să atingă o gustare surprinzătoare înainte de antrenament: Rice Krispies Treats.
Nebunia a declanșat recent pe TikTok, inspirând oamenii să-și împărtășească rezultatele, bune și rele, pe rețelele sociale. Dar experții spun că, în timp ce ai să iei o mâncare cu Rice Krispies înainte de antrenament, nu este de fapt o opțiune oribilă, s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere.
Unul dintre cele mai populare videoclipuri care prezintă tendința a fost postat de utilizatorul TikTok @Ko0maa, care susține că gustarea îți oferă o pompă nebună la sală. Clipul continuă să-l arate că își depășește recordul personal de ridicare de greutăți după ce a dat jos un Rice Krispies Treat înainte de antrenament. Postarea a strâns peste 175.000 de vizualizări și 14.000 de aprecieri.
Crede-mă când o spun, Rice Krispies te va face să ai cel mai bun antrenament, a spus utilizatorul Twitter @s_terrazas.
Alții sunt sceptici.
Am încercat Rice Krispies Treat înainte de un antrenament. nu intelege. 30 de minute de zahăr, apoi un accident de zahăr care mi-a distrus partea din spate a antrenamentului. Nu pentru mine, a scris utilizatorul @RickSegall.
Conform standardelor de nutriție din manuale, în mod ideal doriți să mâncați o masă completă, cu carbohidrați, proteine și grăsimi cu aproximativ trei ore înainte de un antrenament, spune Abbie E. Smith-Ryan, profesor asociat de fiziologie a exercițiilor la Universitatea din North Carolinsa Chapel Hill. care face cercetări în nutriția sportivă și performanța la exerciții fizice.
Dacă mănânci chiar înainte de antrenament, cel mai bine este să te concentrezi pe carbohidrați și proteine.
Un tratament cu Rice Krispies ar fi în mare parte carbohidrați, dar este rapid ușor de digerat, așa că nu va provoca tulburări gastro-intestinale, spune Smith-Ryan.
Dar cel mai bine ar fi să adăugați și niște proteine, spune ea: Deci, de exemplu, ca un iaurt grecesc. Sau aici intervin shake-urile de proteine.
În timp ce Rice Krispies Treats înainte de un antrenament ar putea să nu fie dăunător, dr. Michael Daignault, un medic de urgență și consilier medical șef pentru Reliant Health Service, se îndoiește că tendința este eficientă.
El bănuiește că amplificarea de energie este legată de o creștere scurtă a zahărului plus un efect placebo de la o îmbunătățire percepută a performanței.
Daignault spune că metabolismul fiecărei persoane este diferit, așa că cele mai bune mese înainte de antrenament pot varia.
Știm că există cu siguranță un beneficiu în a avea proteine după antrenament sub formă de smoothie sau masă, spune el. Dar, în ceea ce privește pre-antrenament, preferințele sportivilor variază și pot include antrenamentul pe stomacul gol, consumul de o masă mică de proteine și grăsimi bune, cum ar fi avocado, sau utilizarea unui supliment înainte de antrenament.
A decide ce este cel mai bun depinde și de ce fel de antrenament vei face, spune Smith-Ryan.
Dacă am de gând să ridic greutăți, probabil că pot stomac mai mult decât dacă aș merge să alerg, spune ea.
Citiți mai multe la usatoday.com
भाग: