5 sfaturi de siguranță în aer liber de care trebuie să țineți cont pe măsură ce căldura verii se intensifică
Urmând un sfat simplu, puteți crește șansele pe care le veți trece prin sezon fără nici o arsură solară.
Vara este un moment ideal pentru a vă bucura de activități în aer liber. Urmând câteva sfaturi simple, puteți crește șansele de a naviga prin sezon fără nici o arsură solară.
Practicați siguranța COVID
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și-au actualizat recent ghidul privind mască, permițând persoanelor complet vaccinate să meargă fără mască în majoritatea locurilor și să oprească distanțarea fizică, cu excepția cazului în care alte legi, reguli și reglementări sau îndrumările la locul de muncă.
Riscul ca persoanele vaccinate să se adună cu alte persoane vaccinate este extrem de scăzut, a spus dr. Michael R. Sayre, profesor de medicină de urgență la Universitatea Washington din Seattle. Dacă mergi la un concert gigantic în aer liber, se aplică reguli diferite pentru că pur și simplu nu îi cunoști pe ceilalți oameni și dacă sunt sau nu vaccinați.
Cât despre vacanța aceea de vară? CDC spune acum că persoanele complet vaccinate pot călători în siguranță în Statele Unite, deși purtarea măștii este încă obligatorie în avioane, trenuri și alte mijloace de transport public.
Evitați toxiinfecțiile alimentare
Este sezonul grătarului în aer liber și al picnicurilor fierbinți de după-amiază. Dar sărbătoarea cu articole pregătite sau depozitate necorespunzător provoacă milioane de cazuri de otrăvire alimentară în fiecare an. Acest lucru poate duce la greață, vărsături, diaree sau, deși rar, moarte.
La minimizați-vă riscul de boli de origine alimentară:
- Spălați-vă mâinile, vasele și suprafețele după manipularea sau pregătirea alimentelor
- Păstrați alimentele crude și preparate separat
- Gătiți carnea la temperatura potrivită
- Dezghețați alimentele în frigider
- Pune la frigider produsele perisabile în două ore
Frecvența bolilor transmise de alimente în Statele Unite este scăzută, dar toxiinfecțiile alimentare nu sunt cu siguranță distractive și vă poate scoate din funcțiune pentru câteva zile cu simptome, a spus dr. Benjamin Abella, profesor de medicină de urgență și director al Centrului pentru Știința Resuscitației de la Penn Medicine din Philadelphia.
Rămâi în siguranță în apă
Stropirea în apă este distractiv, dar neasumarea măsurilor de siguranță adecvate poate duce la tragedie.
Din 2005 până în 2014, au existat aproximativ 10 înecuri care nu au fost legate de bărci pe zi în Statele Unite, potrivit CDC. Alte 332 de persoane mor în fiecare an din cauza înecurilor legate de bărci.
Potrivit Asociației Americane a Inimii, administrarea de respirații de salvare pe lângă compresiile toracice este deosebit de importantă în timpul RCP în cazurile de înec.
Aproximativ 20% dintre persoanele care mor din cauza înecului sunt copii sub 15 ani. Pentru fiecare copil care moare din cauza înecului, alți cinci sunt tratați în camera de urgență pentru leziuni subacvatice nefatale.
Familiarizarea cu adâncimea apei este de o importanță crucială, a spus Sayre, menționând că în fiecare an, profesioniștii din domeniul sănătății văd accidente de scufundări, ducând la leziuni ale măduvei spinării, de obicei în rândul adolescenților.
Stai hidratat
Să bei suficientă apă pare cel mai ușor lucru din lume. Dar setea nu este un sistem de alertă sigur.
Oamenii care sunt în vârstă adesea nu au răspunsul la sete pe care ar trebui să se deshidrateze fără să le fie sete, a spus Abella. Trebuie să aveți grijă să vă simțiți amețit sau neobișnuit de obosit, confuz sau încețos.
Urina de culoare închisă este un alt semn de a bea ceva cât mai curând posibil. Deshidratarea severă poate duce la insolație, probleme urinare și renale, convulsii și deces.
Abella recomandă să purtați o sticlă de apă și să beți din ea periodic pe parcursul zilei sau ori de câte ori vă este sete.
Apa veche simplă este în regulă, a spus el. Nu trebuie să fie o soluție de electrolit.
Faceți exerciții cu precauție
Experții recomandă să limitați exercițiile în aer liber la dimineața devreme sau după-amiaza târziu, să stați la umbră în cea mai caldă parte a zilei și să purtați o pălărie sau îmbrăcăminte lungă pentru a acoperi pielea.
Astfel de măsuri vor ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva razelor ultraviolete care provoacă arsuri solare și crește riscul de cancer de piele. Și nu uitați să faceți spuma. CDC recomandă aplicarea unui strat gros de protecție solară cu un factor de protecție solară de 15 sau mai mare, care blochează razele UVA și UVB.
Exercițiile fizice sunt cheia sănătății și bunăstării, dar prea multă activitate când trotuarul sfârâie poate provoca răni potențial periculoase legate de căldură.
Oamenii care nu au fost activi în timpul pandemiei ar trebui să fie mai ușori la început.
Este nevoie de săptămâni până la luni pentru ca inima și mușchii să revină în formă, a spus Sayre. Începe încet și construiește.
Durerile sau crampele musculare, transpirația excesivă și durerile de cap sau amețelile sunt semne că este timpul să vă răcoriți și să beți apă. Dar dacă începeți să aveți amețeli, confuzie, greață sau vărsături sau o temperatură a corpului de 104 de grade sau mai mare, ar putea fi un semn al unui insolat - o afecțiune periculoasă, care pune viața în pericol. În acest caz, este timpul să sunați la 911.
Deși este important să cunoaștem semnele de avertizare ale excesului, a spus Sayre, recompensele activității în aer liber depășesc cu mult orice potențiale pericole.
Faceți lucruri care sunt sănătoase pentru inima, vă îmbunătățiți viața și vă ajută să trăiți mai mult, a spus el. Corpul tău funcționează cel mai bine dacă îl stresezi puțin.
Înscrieți-vă pentruBuletin informativ de divertisment
Mulțumesc pentru înscriere!
Verificați-vă căsuța de e-mail pentru un e-mail de bun venit.
E-mail (necesar) Prin înscriere, sunteți de acord cu noastre Notificare de confidențialitate și utilizatorii europeni sunt de acord cu politica de transfer de date. Abonati-vaभाग: