Antrenamentul neconvențional pentru burtă TikTok devine viral, dar experții în fitness avertizează: „Fii atent”
Într-o postare video care a fost apreciată de peste 1,3 milioane de ori, subtitrarea spune că rezultatele pot fi văzute într-o lună dacă sunt făcute timp de cinci minute pe zi.
Există un antrenament ciudat care a luat cu asalt TikTok, dar merită hype-ul?
Un utilizator cunoscut doar ca @janny14906 a câștigat peste 4,2 milioane de urmăritori pentru videoclipurile pe care le postează cu privire la o clasă de antrenament de încredere, asemănătoare dansului, în care susține că este absolut eficientă 100% în reducerea grăsimii abdominale.
Într-o postare video care a fost apreciată de peste 1,3 milioane de ori, subtitrarea spune că rezultatele pot fi văzute într-o lună dacă sunt făcute timp de cinci minute pe zi. Alte conturi precum @sporttothin au apărut, distribuind videoclipuri cu această tehnică celor aproape 1 milion de urmăritori.
Dar mișcarea probabil că nu este tot ceea ce s-a crezut să fie, spun experții în fitness.
@janny14906Atâta timp cât vă bucurați, strângeți împreună. #exercițiu #fitudini #ABS #Secțiune #Sală de gimnastică #potrivi #a face exerciții fizice #exercițiu #core #exerciții acasă
♬ Sunet original-utilizator1468626853971
Morit Summers, antrenor personal și fondator al Form Fitness Brooklyn, descrie mișcarea ca fiind o împingere a șoldului foarte agresivă, care ar putea fi periculoasă, în special pentru partea inferioară a spatelui.
De fapt, cred că, dacă faci asta prea mult, ai putea cauza o adevărată durere spinală și nervoasă, a spus ea. Aș vrea doar ca oamenii să fie atenți și poate să schimbe puțin.
Erin Schirack, instructor de fitness și co-fondator al platformei de fitness de streaming CHI-SOCIETATEA , spune că există o oarecare validitate în sensul mișcării în sine, pe care ea o descrie ca o tuck pelvină, care poate ajuta la slăbirea spatelui inferior și la găsirea angajării în abdomenul inferior.
Modul în care se face în această clasă virală, spune ea, nu este o formă adecvată.
Formatul este atât de sălbatic și scăpat de sub control încât îl face să fie de fapt complet ineficient, a spus ea. (Nu este) făcut într-un mod sigur.
Schirack spune, de asemenea, că pretențiile privind vizarea zonei stomacului trebuie să fie respinse.
Dacă cineva vă spune vreodată că o mișcare sau un exercițiu este conceput pentru a viza ceva, îl folosește ca instrument de marketing, a spus ea.
Deși există mișcări care pot ajuta la întărirea unei anumite zone, ea spune că este un mit complet că cineva poate minimiza dimensiunea unei anumite părți a corpului cu o singură mișcare.
Unii oameni care au încercat mișcarea au postat despre a vedea ei înșiși rezultatele. Utilizator @melofficial97 a distribuit un videoclip care a comparat progresul ei după o lună, unde a arătat o burtă mai tonifiată. Într-un alt videoclip, ea scrie , acest antrenament este legitim.
Summers explică că aceasta este probabil o pierdere generală în greutate în organism datorită mișcării crescute, nu grăsimea din stomac fiind redusă în mod specific ca rezultat direct al acestui antrenament.
Dacă ești cineva care a fost foarte sedentar și ești motivat de această tendință de a te ridica și de a te mișca, atunci da, vei vedea o schimbare în corpul tău, pentru că adaugi brusc activitate, a explicat ea.
Summers spune că simplitatea aparentă a mișcării ar fi putut atrage oameni care nu s-au antrenat prea mult în ultimul an.
Pare destul de ușor, nu? Ea stă mai mult sau mai puțin pe loc și își mișcă șoldurile. Așa că cred că dacă nu ai făcut mare lucru și îți spui: „Oh, pare ceva ce pot face.” Asta este o parte din asta, explică ea.
Schirack crede că antrenamentul a câștigat și ea din cauza ridicolului mișcării.
Oamenii cred că, cu cât un exercițiu este mai ridicol și mai complex sau mai prostesc pare, ei cred că trebuie să fie acel obiectiv secret al eficienței, a spus ea.
Obsesia utilizatorilor pentru antrenament poate fi, de asemenea, amplificată din dorința de a se pune în formă pentru viața post-pandemie.
Pe măsură ce vaccinurile au fost lansate în toată țara, formatorii spun că au văzut creșteri semnificative ale clienților care își propun să arate cel mai bine până când lumea se redeschide complet.
Deși profesioniștii în fitness și sănătatea mintală sunt de acord că un stil de viață sănătos este un obiectiv demn, ei avertizează împotriva transformărilor fizice rapide – mai ales după un an care a fost traumatizant pentru mulți.
Nu poți să te întorci să te antrenezi șase, șapte zile pe săptămână, așa cum ai făcut la început, a declarat Noam Tamir, fondatorul și CEO al sălii de sport TS Fitness din New York City, a declarat pentru USA TODAY în martie. Te vei epuiza, te poți răni, îți poți opri progresul pentru că faci prea multe.
Contribuie: Charles Trepany
Citiți mai multe la usatoday.com
भाग: