Te simți anxios? Aceste plante, ierburi te-ar putea ajuta să te calmezi
Multe medicamente sedative activează receptorii GABA, care inhibă activitatea excesivă a creierului. Multe plante calmante o fac, de asemenea.
Multe plante au utilizări tradiționale ca tincturi și ceaiuri pentru promovarea calmului și a somnului. Acum, știința descoperă de ce.
Multe medicamente sedative activează receptorii GABA, care inhibă activitatea excesivă a creierului, ajutându-ne să ne menținem calmi în timpul zilei și promovând un somn odihnitor noaptea.
Multe plante o fac, de asemenea. Iată o scurtă prezentare a unora dintre ele:
Muşeţel
Mușețelul este o plantă medicinală străveche. Este folosit uneori ca un sedativ ușor pentru a calma nervii, a reduce anxietatea și a trata insomnia. Cercetarea care utilizează doze prescrise de extract de mușețel pentru a reduce simptomele tulburării de anxietate generalizată pare promițătoare.
Cafea
Kava este o băutură sau un extract obținut din plantă Piper methysticum, un arbust peren din familia ardeiului, originar din insulele din Pacificul de Sud, unde este o băutură populară, consumată pentru a promova relaxarea. Kava este adesea folosit pentru a reduce stresul și neliniștea și pentru a promova un somn mai bun. Se crede că compușii din kava numiți kavalactone sunt responsabili pentru efectele sale calmante și, în doze adecvate, pot ajuta la atenuarea anxietății moderate.
Balsam de lamaie
balsam de lămâie, sau Melissa officinalis, este o plantă inclusă în multe amestecuri de ceai calmant. Studiile au descoperit că melisa poate ajuta la reducerea stresului, insomniei și a anxietății ușoare până la moderate. Și este delicios.
L-teanina
L-teanina este un aminoacid găsit în ceaiul verde asociat cu îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului și a simptomelor de anxietate. O analiză din 2020 a constatat că L-teanina ar putea ajuta la reducerea stresului și a anxietății, deși a spus, de asemenea, că sunt necesare studii clinice mai mari și pe termen lung pentru a confirma acest lucru.
Ca și în cazul altor suplimente alimentare, preparatele pe bază de plante nu sunt reglementate de Administrația Federală pentru Alimente și Medicamente. Și producătorii nu trebuie să demonstreze că produsele lor produc rezultate.
Pentru a vă asigura că ceea ce cumpărați conține ceea ce spune că face, cumpărați de la producători de renume, de preferință cei care au fost supuși testării și certificării terților de la grupuri precum ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia sau NSF International.
Environmental Nutrition este un buletin informativ independent scris de experți în sănătate și nutriție.
भाग: